Ismét november

Nyakunkon a november, és felmerül a kérdés, vajon száraz legyen? Jól ismert kezdeményezés hogy próbáljuk ki, vajon megy-e egy hónap alkohol nélkül. Kinek mekkora kihívás, a bagatelltől a teljesíthetetlenig.

Egy hónap nagy idő, az már nem megy erőből. A sokat hangoztatott akaraterő napokra képes lehet, akár viszonylag sok napra, de egy hónap az kemény. Egy hónap már nem csak a kibírás, odafigyelés, fegyelem. Ez alatt már fel- meg leépülnek szokások, életvitelek. A hétköznapi rutin része lesz valami, vagy pont nem.

Mitől működhet egy ilyen hónap? Sok mindentől, és kinél mitől. Érdemes előre számot vetni, feltölteni az erőforrásokat, előkészíteni az eszközöket, átgondolni a stratégiát. Kalkulálni a várható nehézségekkel, a felmerülő kérdésekre adható válaszokkal, reakciókkal. És akár segítséget igénybe venni.

Egy ilyen kihívásnak valakivel együtt is nekivághatunk, segíthet ha valaki még tudhatóan velünk együtt nyomja. Akár virtuális, online társaink is lehetnek, olykor jó közösség alakul ki. Esetleg kereshetünk külső segítséget, szakembert, aki figyel ránk hogy jól figyeljünk magunkra.

Mindenképpen tapasztaltabban jövünk ki a végén, talán lényeges megélésekkel. Az önismeret pedig lényeges, mégiscsak elsősorban magunkkal kell kalkulálnunk további életünkben is…

szárazság

A száraz november elég jól ismert és kiváló kezdeményezés. Egy kihívás, ami felfogható a készülj, alkalmazkodj jegyében. Próbáljuk ki, hogy bírjuk a szárazságot. Egy hónapot alkohol nélkül éppen csak túlélünk vagy inkább átéljük és megélünk? A helyzetekben, kapcsolatokban alkohol nélkül részt véve változik valami? Összeszedettebbek, figyelmesebbek leszünk, esetleg szorongóbbak és esetlenebbek? Érdemes tudatosítani az alkohol és annak hiánya reánk gyakorolt hatásait, bár ezt a legtöbben persze megteszik. 

Egy hónap nagy idő. Az már nehezen megy erőből, fogcsikorgatva, és ez nem is cél. Sokkal inkább a tapasztalat, főleg magunkról. Okoz-e gondolt az absztinencia, mikor, meddig, mennyire? Avagy hoz-e javulást, miben, hogyan? Akad-e valami érdekesség, meglepetés a hónap során? 

A készülj, alkalmazkodj azért is illik ide, mert adódhatnak alkohol nélküli időszakok. Általában valami bajhoz kapcsolódóan, akkor pedig jó tisztában lenni, hogy e téren is van-e teendőnk, vagy elég csak a bajjal foglalkozni. Ne érjen minket vagy másokat meglepetésként, ha az alkohol is tényező, amit figyelembe kell venni. Még mindig jobb, ha számolunk vele, mintha nem, de kellett volna. 

Valamint a hónap gesztus is lehet azoknak, akiknek nagyobb gond a harminc száraz nap. Biztatás feléjük, nomeg nem ingereljük őket, ne legyen nekik akkora kísértés. Együtt csináljuk, mindegy kinek mekkora erőfeszítés. Legyen tömegsport, a közösség ereje adja a lendületet, ne az egyéni kiválóság és teljesítmény versenye legyen. 

Mi van még e téren? Biztosan sok minden. A lényeg, hogy használjuk és használjuk jól, épülésre, gyógyulásra, közösségre, tapasztalatra. Értünk van ez a hónap.

Száraz

Túl vagyunk a száraz november nagyján, de azért van még hátra. 

A szárazság olyan aszott dolog, nem valami lelkesítő. Láttuk a nyarunk végét, kemény dolog egy szárazság. Olyan élhetetlen. Pedig pont azon dolgozunk, hogy élőbb, nyitottabb, tágabb legyen az életünk. Sokféleképpen állhatunk hozzá. 

Lehet veszteségként, fogcsikorgatva és számolva a hátralévő időt. Sajnálva magunkat, a hiányra figyelve, nagy nehezen kibírva. Nem nagyon remélve, hogy bármit is változtat, hisz volt már ilyen. 

Lehet nyereségként, számolva a megspórolt pénzt, időt, feszültséget, folyamatosan kalkulálva profitunkat. Racionálisan győzködve és igazolva magunkat, mennyivel rentábilisabb így. És elhatározva, ezen túl is spórolunk. 

Lehet erőből, teljesítményként. Megcsináljuk, megmutatjuk. Jó esetben sikerül, elégedettek és büszkék vagyunk, bebizonyítottuk. Aztán ha ez túlzottan megnyugtat, folytatjuk ugyanúgy.

Lehet kihívásként, kíváncsian. Hogy reagálunk, mit érzünk, mi változik, mi derül ki? Így is lehet élni, működni, talán nem annyira nehéz. Akár érdekes is lehet, mi kerül elő egy aszályban a meder aljáról… 

Lehet szabadságként, nem kell ezzel foglalkozni, legálisan lehet elhárítani az alkoholos alkalmakat és új lehetőségeket találni. Nyitottabb, tágabb lesz a világ, ha kivesszük belőle ezt a részt és annyi mással töltjük meg. 

És még számos módon állhatunk a szárazságunkhoz. Ráadásul egyszerre. Hol sajnálva magunkat, kívánva az alkohol előnyeit, aztán akár pár perc múlva már büszkén vagy szabadon. Párhuzamosan fut bennünk számos narratíva, mikor melyik lesz hangsúlyosabb. Befolyásolva aktuális fáradtságunktól, hangulatunktól, környezetünktől. Ahogy minden mással is vagyunk. 

Mérlegelni kell hát, mit is szeretnénk, hogyan akarjuk. Figyelembe vége tulajdonságainkat,  lehetőségeinket és korlátainkat, helyzetünket, környezetünket meg számos tényezőt. Majd kialakítani valami tervet, lehetőleg reálisat, támaszkodva mindarra amire lehet. Akár másokat is ide értve, de még valami segítség kérés is szóba jöhet. Egyre kevésbé ciki. 

És jön az építkezés, olykor napsütésben, olykor esőben, akár viharban. De tudjuk, az építkezéshez a szárazság a legjobb… 

Száraz November

Lassan itt a november, és bár az október elég száraz volt, a november még inkább az lehet. 

Már hagyománynak tekinthető kihívásról van szó. Hiszen a mérsékelt, társasági fogyasztóknak is kihívás egy hónapig absztinensnek lenni. Akinek meg gondja van valamilyen szerrel vagy szokással – országunkban jellemzően alkohollal –, annak bizony komoly próbatétel. Figyelni, tudatosnak lenni, abbahagyni a megszokott viselkedést. Fegyelmet, energiabefektetést kíván ez.

Egy hónap hosszú idő, akár egy szokás is beépülhet vagy leépülhet 30 nap alatt. Ami eleinte nagy kísértés, komoly vonzerő, akár sóvárgás a hetek során mégiscsak elkezd kopni. És jönnek a tapasztalatok, hogy van élet, akár elég jó minőségű élet is a szer nélkül. Egyre kevésbé kell erőből megállni, eldönteni, szabályozni. Már más is bejut a gondolataink közé, nem csak a kívánás, kissé kijjebb nyílik a világ. Szabadabbak leszünk, új dolgokkal próbálkozhatunk. Márcsak azért is, mert a szerhez kapcsolódó tevékenységek ideje, energiája, költsége felszabadul. 

Egy hónap már teljesítmény. A végén meggondolható a hogyan tovább. Mennyire nehéz fenntartani elért eredményeinket, mennyivel érezzük jobban vagy rosszabbul magunkat, megéri-e? És ha igen, mi kell hozzá? Ha nem maradunk absztinensek, a tapasztalat akkor is megmarad, hogy milyen volt, hogy sikerült. Melyik része volt nehéz és mi ment simán. Egy hónapot megérhet egy ilyen tapasztalat. 

ha november, száraz

Lassan itt a november, és nem feltétlenül lesz szárazabb az októbernél. De aki akarja, szárazabbá teheti.

Lassan évtizedes a kezdeményezés, így akár már hagyománynak is tekinthető kihívásról van szó. Merthogy a mérsékelt, társasági fogyasztóknak is kihívás egy hónapig absztinensnek lenni. Akinek meg gondja van valamilyen szerrel vagy szokással – országunkban jellemzően alkohollal –, annak bizony komoly próbatétel. Figyelni, tudatosnak lenni, abbahagyni a megszokott viselkedést. Fegyelmet, energiabefektetést kíván ez.

Egy hónap hosszú idő, akár egy szokás is beépülhet vagy leépülhet 30 nap alatt. Ami eleinte nagy kísértés, komoly vonzerő, akár sóvárgás a hetek során mégiscsak elkezd kopni. És jönnek a tapasztalatok, hogy van élet, akár elég jó minőségű élet is a szer nélkül. Egyre kevésbé kell erőből megállni, eldönteni, szabályozni. Már más is bejut a gondolataink közé, nem csak a kívánás, kissé kijjebb nyílik a világ. Szabadabbak leszünk, új dolgokkal próbálkozhatunk.

Egy hónap már teljesítmény. A végén meggondolható a hogyan tovább. Mennyire nehéz fenntartani elért eredményeinket, mennyivel érezzük jobban vagy rosszabbul magunkat, megéri-e? És ha igen, mi kell hozzá? Ha nem maradunk absztinensek, a tapasztalat akkor is megmarad, hogy milyen volt, hogy sikerült? Melyik része volt nehéz és mi ment simán? Egy hónapot megérhet egy ilyen tapasztalat. 

NOSZA - novemberre

Egy jól bejáratott függőség szépen megy magától. Nem kell odafigyelni, gondolkodni – pavlovi automatizmussal bevesszük, megisszuk, elszívjuk, csináljuk stb. Fel sem merül, hogy lehetne nélküle, vagy csak elvétve és halványan. Az ilyen kósza ötletek rövid életűek, és akkor is gyenge vitalitással. 

Az a néhány erőből megpróbált abbahagyás sokszor múló epizód, ráadásul az emléke azt sugallja, nem is lehet másként. Azt a kevés kedvet is elveszik a próbálkozástól. A sikeresebb kísérletek ritkábban jutnak eszünkbe, mint a kudarcaink. Pedig voltak jobb időszakok, átmeneti javulások. 

Ha az egészet sportként fognánk fel, talán érdemes lenne edzéssel kezdeni. Kicsiben hozzáfogni, amennyit bírunk. Csökkenteni a használatot, kevesebbet, ritkábban. Nem a maratonnal kezdeni, hanem sétálással, kisebb kocogással, és ahogy bírjuk fokozni. Nem egyszerűen abbahagyni – bár ez néhányaknak megy –, hanem csak a határainkig elmenni. Ami még belefér, nem túlzottan megterhelő, de már teljesítmény. 

A hosszú ideje kialakult és beépült szokásokat kell leépíteni és másokat felépíteni. Odafigyelni, hogy mennyit és milyen gyakran veszünk be, iszunk meg, szívunk el vagy csinálunk. Egyáltalán észrevenni, hogyan működünk. Talán az egyik baj, hogy nem figyelünk magunkra. Ha tudatosítjuk mindezt, már nem is annyira magától értetődő, hogy megtesszük. 

És jönnek a sikerek, ezekre is oda kell figyelnünk. Hiszen volt már, hogy megálltunk, főleg ha volt valami más. Vagy fontos volt, meg kellett. Mégsem vagyunk hát kiszolgáltatottak, nem csak kialakult reflexeket művelünk. Fárasztó odafigyelni, szokatlan tudatosnak lenni, be belejöhetünk, amíg szükséges. Aztán kialakul az új életmódunk, ami már másról szól, és ez a más lesz a megszokott. Jóval nagyobb szabadsággal és önbizalommal – hisz ez már a mi életünk, nem a szerek határozzák meg. Az induláshoz kell egy adag bátorság, de menet közben rájövünk, hogy tudunk élni. És akár szeretünk is. 

Sportban segítenek a célok, főleg a reálisak és inspirálók. Függőség kapcsán ilyen lehet a Száraz November. Klasszikus kihívás, az „akkor hagyom abba amikor akarom” valóságának megtapasztalására. Mintegy három hónap van novemberig, nem sok idő a felkészülésre, de elég lehet. Kezdve a magunkra figyeléssel, aktív önismerettel és a mértékletesség újra tanulásával,  felvállalt őszinteséggel – mindazokkal, amit (újra) meg kell tanulnunk. A mennyiségi csökkentéssel majd a rövidebb absztinenciákkal novemberre reálisan elérhető egy hónap szárazság. Nem könnyű menet, de nem is egy extrém aszkézis. 

És nem kell egyedül végigcsinálni. Általában jól jön a biztatás, támogatás. Ez nem verseny, lehet együttműködés, akár csapatmunka. Érdemes segítséget kérni. Erre vannak a szakemberek, csoportok. 

Egy lehetőség például az augusztusban induló NOvemberre SZáraz Akciócsoport – NOSZA –, ami idióta neve ellenére hasznos lehet. Ha könnyebbnek tűnik edzeni másokkal, egymást erősítve. 

Részletek:

A NOvemberre SZáraz Akciócsoport (NOSZA) azért akciócsoport, mert a novemberi absztinenciára való felkészülés a komoly elhatározás mellett a három hónapban tényleges odafigyelést is igényel. 

Időpont, időtartam: a csoport augusztus közepén indul, amennyiben lesz legalább 4 jelentkező. Kéthetente találkozunk alkalmanként 1,5 órában, novembert végéig. 

Zárt csoport: vagyis végéig ugyanazok vesznek részt, maximum 8 fő.

Helyszín: Lélek fészek, Békéscsaba (Bartók Béla és Vozárik utca sarok)

Részvételi díj: 3000 Ft/alkalom. 

Jelentkezés: a +3620 453 7977 telefonszámon vagy szikora@mail.com címen, elérhetőséggel.