Az a néhány erőből megpróbált abbahagyás sokszor múló epizód, ráadásul az emléke azt sugallja, nem is lehet másként. Azt a kevés kedvet is elveszik a próbálkozástól. A sikeresebb kísérletek ritkábban jutnak eszünkbe, mint a kudarcaink. Pedig voltak jobb időszakok, átmeneti javulások.
Ha az egészet sportként fognánk fel, talán érdemes lenne edzéssel kezdeni. Kicsiben hozzáfogni, amennyit bírunk. Csökkenteni a használatot, kevesebbet, ritkábban. Nem a maratonnal kezdeni, hanem sétálással, kisebb kocogással, és ahogy bírjuk fokozni. Nem egyszerűen abbahagyni – bár ez néhányaknak megy –, hanem csak a határainkig elmenni. Ami még belefér, nem túlzottan megterhelő, de már teljesítmény.
A hosszú ideje kialakult és beépült szokásokat kell leépíteni és másokat felépíteni. Odafigyelni, hogy mennyit és milyen gyakran veszünk be, iszunk meg, szívunk el vagy csinálunk. Egyáltalán észrevenni, hogyan működünk. Talán az egyik baj, hogy nem figyelünk magunkra. Ha tudatosítjuk mindezt, már nem is annyira magától értetődő, hogy megtesszük.
És jönnek a sikerek, ezekre is oda kell figyelnünk. Hiszen volt már, hogy megálltunk, főleg ha volt valami más. Vagy fontos volt, meg kellett. Mégsem vagyunk hát kiszolgáltatottak, nem csak kialakult reflexeket művelünk. Fárasztó odafigyelni, szokatlan tudatosnak lenni, be belejöhetünk, amíg szükséges. Aztán kialakul az új életmódunk, ami már másról szól, és ez a más lesz a megszokott. Jóval nagyobb szabadsággal és önbizalommal – hisz ez már a mi életünk, nem a szerek határozzák meg. Az induláshoz kell egy adag bátorság, de menet közben rájövünk, hogy tudunk élni. És akár szeretünk is.
Sportban segítenek a célok, főleg a reálisak és inspirálók. Függőség kapcsán ilyen lehet a Száraz November. Klasszikus kihívás, az „akkor hagyom abba amikor akarom” valóságának megtapasztalására. Mintegy három hónap van novemberig, nem sok idő a felkészülésre, de elég lehet. Kezdve a magunkra figyeléssel, aktív önismerettel és a mértékletesség újra tanulásával, felvállalt őszinteséggel – mindazokkal, amit (újra) meg kell tanulnunk. A mennyiségi csökkentéssel majd a rövidebb absztinenciákkal novemberre reálisan elérhető egy hónap szárazság. Nem könnyű menet, de nem is egy extrém aszkézis.
És nem kell egyedül végigcsinálni. Általában jól jön a biztatás, támogatás. Ez nem verseny, lehet együttműködés, akár csapatmunka. Érdemes segítséget kérni. Erre vannak a szakemberek, csoportok.
Egy lehetőség például az augusztusban induló NOvemberre SZáraz Akciócsoport – NOSZA –, ami idióta neve ellenére hasznos lehet. Ha könnyebbnek tűnik edzeni másokkal, egymást erősítve.
Részletek:
A NOvemberre SZáraz Akciócsoport (NOSZA) azért akciócsoport, mert a novemberi absztinenciára való felkészülés a komoly elhatározás mellett a három hónapban tényleges odafigyelést is igényel.
Időpont, időtartam: a csoport augusztus közepén indul, amennyiben lesz legalább 4 jelentkező. Kéthetente találkozunk alkalmanként 1,5 órában, novembert végéig.
Zárt csoport: vagyis végéig ugyanazok vesznek részt, maximum 8 fő.
Helyszín: Lélek fészek, Békéscsaba (Bartók Béla és Vozárik utca sarok)
Részvételi díj: 3000 Ft/alkalom.
Jelentkezés: a +3620 453 7977 telefonszámon vagy szikora@mail.com címen, elérhetőséggel.
